Apa itu herpes genital?
Herpes genital adalah penyakit menular seksual umum (PMS) yang disebabkan oleh infeksi virus herpes simplex (HSV). Ada dua jenis virus herpes simplex.
HSV-1 paling sering dikaitkan dengan lepuh dan bisul di sekitar mulut yang dikenal sebagai luka dingin.
HSV-2 berhubungan dengan lesi yang terik di area genital yang diekspos selama kontak seksual.
Namun,
kedua jenis virus herpes simplex dapat menginfeksi mulut atau daerah
genital, yang berarti bahwa kontak kelamin dengan sakit dingin di mulut
dapat menyebabkan herpes genital. Demikian juga, mencium seseorang dengan sakit pilek dapat menyebarkan infeksi virus herpes simplex.
Setelah pecahnya herpes awal, virus menjalar melalui saraf dan berada di jaringan syaraf di dalam tubuh. Reaktivasi, atau pengulangan lepuh, dapat terjadi sepanjang masa hidup seseorang. Di antara orang berusia 14 hingga 49 tahun, diperkirakan 1 dari setiap 6 orang mengalami infeksi.
Herpes genital tidak sama dengan kutil kelamin. Kutil kelamin adalah pertumbuhan berwarna daging yang muncul di daerah
yang terkena seksual karena infeksi dengan jenis papillomavirus manusia
tertentu (HPV).
Seberapa umumkah herpes genital?
Infeksi virus herpes simplex sangat umum.
Di antara orang berusia 14 hingga 49 tahun, diperkirakan 1 dari
setiap 6 orang (15,5% dari populasi) telah terinfeksi HSV-2, virus yang
terutama bertanggung jawab untuk herpes genital.
Perkiraan menunjukkan bahwa di AS, 776.000 orang terinfeksi setiap tahun.
Infeksi virus lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria.
Penyebaran dari laki-laki ke perempuan diketahui lebih mudah terjadi daripada dari perempuan ke laki-laki.
Menurut perkiraan WHO, HSV-1 menginfeksi 67% dari semua manusia di
bawah usia 50 tahun. Mayoritas orang yang terinfeksi tidak menyadari
mereka terinfeksi.
Tanda-tanda awal dan gejala herpes genital
Banyak orang yang terinfeksi herpes genital memiliki gejala atau gejala ringan yang keliru untuk kondisi lain. Itu juga mungkin untuk terinfeksi virus dan tidak memiliki gejala. Tidak setiap wanita yang terinfeksi mungkin sadar akan infeksi.
Ketika tanda dan gejala hadir, mereka terdiri dari:
Lepuh biasanya menyakitkan (yang mungkin tampak seperti "jerawat") di sekitar area genital
Lepuh di sekitar area anus
Pembentukan ulkus setelah melepuh terbuka
Lepuh membutuhkan waktu 2 hingga 4 minggu untuk sembuh.
Dengan wabah herpes genital pertama, seseorang mungkin juga mengalami gejala seperti flu termasuk:
Demam
Panas dingin
Pegal-pegal
Kelenjar getah bening yang membengkak
Segera sebelum wabah, mungkin ada rasa gatal, terbakar, atau kesemutan kulit.
Pada
wanita, herpes genital biasanya menyebabkan lesi yang melepuh pada
vulva dan di sekitar lubang vagina yang berkembang menjadi pembentukan
ulkus. Infeksi menyebar untuk melibatkan serviks dalam banyak kasus, yang menyebabkan servisitis (radang serviks). Pada beberapa wanita, servisitis mungkin merupakan satu-satunya tanda infeksi herpes kelamin. Infeksi dan radang uretra menyertai infeksi pada beberapa wanita, yang menyebabkan rasa sakit saat buang air kecil.
Setelah infeksi awal, seseorang mungkin atau mungkin tidak mengalami wabah di kemudian hari.
Alasan Mengejutkan Anda Bertambah Berat Badan
Mengapa Weight Gain?
Alasan nyata untuk penambahan berat badan adalah mengambil lebih banyak kalori daripada biasanya atau mengurangi jumlah aktivitas fisik dalam hidup Anda. Namun, beberapa orang tampaknya bertambah berat badan bahkan ketika mereka makan dan berolahraga sama seperti biasanya. Mari kita lihat lebih dalam kemungkinan alasan untuk penambahan berat badan.
Tidak cukup tidur
Jika Anda tidak tidur, Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk menikmati camilan larut malam. Ini jelas. Namun, ada alasan lain mengapa kurang tidur mungkin menambah berat badan: perubahan biokimia dalam tubuh Anda akibat kurang tidur dapat membuat Anda lebih lapar dan membuat Anda merasa kurang kenyang setelah makan.
Menekankan
Kortisol, yang disebut "hormon stres," meningkat dalam tubuh kita ketika kita sedang stres. Hormon ini, pada gilirannya, meningkatkan nafsu makan kita. Tambahkan ke kecenderungan untuk meraih makanan yang nyaman pada saat stres, dan Anda memiliki kesempatan sempurna untuk kenaikan berat badan.
Antidepresan
Efek samping dari banyak obat antidepresan adalah penambahan berat badan. Meskipun Anda tidak boleh berhenti minum obat apa pun, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang mengubah rencana perawatan Anda jika berat badan mengganggu Anda. Beberapa orang mungkin mengalami kenaikan berat badan setelah perawatan obat bekerja, karena mereka mungkin dan merasa lebih baik dan memiliki nafsu makan yang lebih baik. Depresi sendiri dapat menyebabkan perubahan berat badan juga.
Steroid
Obat steroid seperti prednisone adalah penyebab berat badan yang terkenal karena retensi cairan dan peningkatan nafsu makan. Jumlah kenaikan berat badan tergantung baik pada dosis obat dan lamanya waktu yang dibutuhkan. Steroid juga dapat menyebabkan perubahan sementara dalam distribusi lemak tubuh, dengan peningkatan lemak di wajah, belakang leher, atau perut.
Obat-obatan yang Dapat Menyebabkan Berat Badan
Obat resep lain yang Anda ambil juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Contohnya termasuk obat antipsikotik yang digunakan untuk mengobati gangguan seperti skizofrenia atau gangguan bipolar, serta obat-obatan yang digunakan untuk mengelola kejang, migrain, diabetes, dan hipertensi. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang memilih opsi pengobatan yang memiliki lebih sedikit efek samping.
Jangan Cepat Untuk Menyalahkan Pil KB
Banyak wanita percaya mengambil kombinasi kontrasepsi oral (pil KB) menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, tidak ada bukti ilmiah tentang hal ini. Beberapa wanita mungkin memiliki retensi cairan ringan saat meminum pil, tetapi ini biasanya bersifat sementara.
Hypothyroidism
Gejala kelenjar tiroid yang kurang aktif termasuk kelelahan, rasa dingin, dan berat badan bertambah. Memiliki kadar hormon tiroid yang terlalu rendah (hipotiroidisme) memperlambat metabolisme dan meningkatkan kemungkinan Anda akan menambah berat badan. Hypothyroidism dapat diobati dengan obat-obatan.
Jangan Salahkan Menopause
Sebagian besar wanita mendapatkan berat badan selama menopause karena sejumlah alasan. Penuaan memperlambat metabolisme, sehingga penambahan berat badan mungkin terjadi jika kebiasaan diet Anda tetap sama. Perubahan gaya hidup, seperti berolahraga kurang, juga bisa berperan. Menopause juga dapat mempengaruhi lokasi timbunan lemak di tubuh, meningkatkan kemungkinan menumpuk lemak di sekitar pinggang.
Sindrom Cushing
Sindrom Cushing adalah suatu kondisi yang ditandai dengan peningkatan kadar hormon kortisol. Ini dapat terjadi jika tubuh Anda membuat terlalu banyak kortisol atau jika Anda mengonsumsi obat steroid untuk asma, lupus, atau radang sendi. Kortisol berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan peningkatan lemak di sekitar wajah, leher, pinggang, dan punggung bagian atas.
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
Sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, adalah kondisi hormonal yang mempengaruhi wanita usia reproduksi. Wanita dengan PCOS biasanya memiliki banyak kista kecil di dalam ovarium. PCOS menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan kelebihan rambut tubuh, jerawat, dan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Di PCOS, kenaikan berat badan cenderung terjadi di daerah perut, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Berhenti Merokok
Orang yang berhenti merokok mungkin mendapatkan sedikit berat badan. Kebanyakan orang yang berhenti bertambah 10 lbs. atau kurang. Alasannya beragam, Tanpa nikotin:
Anda mungkin merasa lebih lapar, meskipun efek ini cenderung hilang setelah beberapa minggu.
Metabolisme Anda mungkin menurun.
Anda dapat menikmati makanan lebih banyak atau merasakannya lebih enak, yang dapat menyebabkan overindulging.
Anda bisa makan lebih banyak makanan ringan berlemak atau bergula, atau minum lebih banyak alkohol.
Alasan nyata untuk penambahan berat badan adalah mengambil lebih banyak kalori daripada biasanya atau mengurangi jumlah aktivitas fisik dalam hidup Anda. Namun, beberapa orang tampaknya bertambah berat badan bahkan ketika mereka makan dan berolahraga sama seperti biasanya. Mari kita lihat lebih dalam kemungkinan alasan untuk penambahan berat badan.
Tidak cukup tidur
Jika Anda tidak tidur, Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk menikmati camilan larut malam. Ini jelas. Namun, ada alasan lain mengapa kurang tidur mungkin menambah berat badan: perubahan biokimia dalam tubuh Anda akibat kurang tidur dapat membuat Anda lebih lapar dan membuat Anda merasa kurang kenyang setelah makan.
Menekankan
Kortisol, yang disebut "hormon stres," meningkat dalam tubuh kita ketika kita sedang stres. Hormon ini, pada gilirannya, meningkatkan nafsu makan kita. Tambahkan ke kecenderungan untuk meraih makanan yang nyaman pada saat stres, dan Anda memiliki kesempatan sempurna untuk kenaikan berat badan.
Antidepresan
Efek samping dari banyak obat antidepresan adalah penambahan berat badan. Meskipun Anda tidak boleh berhenti minum obat apa pun, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang mengubah rencana perawatan Anda jika berat badan mengganggu Anda. Beberapa orang mungkin mengalami kenaikan berat badan setelah perawatan obat bekerja, karena mereka mungkin dan merasa lebih baik dan memiliki nafsu makan yang lebih baik. Depresi sendiri dapat menyebabkan perubahan berat badan juga.
Steroid
Obat steroid seperti prednisone adalah penyebab berat badan yang terkenal karena retensi cairan dan peningkatan nafsu makan. Jumlah kenaikan berat badan tergantung baik pada dosis obat dan lamanya waktu yang dibutuhkan. Steroid juga dapat menyebabkan perubahan sementara dalam distribusi lemak tubuh, dengan peningkatan lemak di wajah, belakang leher, atau perut.
Obat-obatan yang Dapat Menyebabkan Berat Badan
Obat resep lain yang Anda ambil juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Contohnya termasuk obat antipsikotik yang digunakan untuk mengobati gangguan seperti skizofrenia atau gangguan bipolar, serta obat-obatan yang digunakan untuk mengelola kejang, migrain, diabetes, dan hipertensi. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang memilih opsi pengobatan yang memiliki lebih sedikit efek samping.
Jangan Cepat Untuk Menyalahkan Pil KB
Banyak wanita percaya mengambil kombinasi kontrasepsi oral (pil KB) menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, tidak ada bukti ilmiah tentang hal ini. Beberapa wanita mungkin memiliki retensi cairan ringan saat meminum pil, tetapi ini biasanya bersifat sementara.
Hypothyroidism
Gejala kelenjar tiroid yang kurang aktif termasuk kelelahan, rasa dingin, dan berat badan bertambah. Memiliki kadar hormon tiroid yang terlalu rendah (hipotiroidisme) memperlambat metabolisme dan meningkatkan kemungkinan Anda akan menambah berat badan. Hypothyroidism dapat diobati dengan obat-obatan.
Jangan Salahkan Menopause
Sebagian besar wanita mendapatkan berat badan selama menopause karena sejumlah alasan. Penuaan memperlambat metabolisme, sehingga penambahan berat badan mungkin terjadi jika kebiasaan diet Anda tetap sama. Perubahan gaya hidup, seperti berolahraga kurang, juga bisa berperan. Menopause juga dapat mempengaruhi lokasi timbunan lemak di tubuh, meningkatkan kemungkinan menumpuk lemak di sekitar pinggang.
Sindrom Cushing
Sindrom Cushing adalah suatu kondisi yang ditandai dengan peningkatan kadar hormon kortisol. Ini dapat terjadi jika tubuh Anda membuat terlalu banyak kortisol atau jika Anda mengonsumsi obat steroid untuk asma, lupus, atau radang sendi. Kortisol berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan peningkatan lemak di sekitar wajah, leher, pinggang, dan punggung bagian atas.
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
Sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, adalah kondisi hormonal yang mempengaruhi wanita usia reproduksi. Wanita dengan PCOS biasanya memiliki banyak kista kecil di dalam ovarium. PCOS menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan kelebihan rambut tubuh, jerawat, dan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Di PCOS, kenaikan berat badan cenderung terjadi di daerah perut, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Berhenti Merokok
Orang yang berhenti merokok mungkin mendapatkan sedikit berat badan. Kebanyakan orang yang berhenti bertambah 10 lbs. atau kurang. Alasannya beragam, Tanpa nikotin:
Anda mungkin merasa lebih lapar, meskipun efek ini cenderung hilang setelah beberapa minggu.
Metabolisme Anda mungkin menurun.
Anda dapat menikmati makanan lebih banyak atau merasakannya lebih enak, yang dapat menyebabkan overindulging.
Anda bisa makan lebih banyak makanan ringan berlemak atau bergula, atau minum lebih banyak alkohol.
Pengamat berat badan
Weight Watchers telah ada selama bertahun-tahun. Ada perubahan pada program, tetapi pertemuan mingguan tetap menjadi bagian dari rencana. Anda dapat menghadiri pertemuan secara langsung dan / atau menggunakan
dukungan online saat Anda menjadi anggota Weight Watchers.
Dua opsi diet yang saat ini tersedia adalah Paket Fleksibel dan Rencana Inti. Paket Flex adalah versi terbaru dari POINTS Food System yang tujuannya adalah untuk tetap sesuai dengan jumlah poin yang disarankan setiap hari. Nilai POIN untuk makanan dihitung berdasarkan kalori, lemak, dan serat makanan. Bersama dengan target POIN mingguan Anda, Anda juga diberi "Tunjangan Mingguan" untuk digunakan untuk memanjakan atau acara-acara khusus.
Rencana Inti didasarkan pada ilmu kepadatan energi. Kerapatan energi mengacu pada jumlah kalori dalam berat makanan yang diberikan. Makanan yang dianggap makanan padat energi rendah memiliki sejumlah kecil kalori untuk sejumlah besar makanan (misalnya, sup sayuran, sayuran, dan buah). Makanan padat energi tinggi menyediakan banyak kalori untuk sejumlah kecil makanan (misalnya, minyak, mentega, saus krim). Rencana Inti menyediakan "diet seimbang dengan memusatkan pada daftar makanan sehat yang membuat Anda kenyang lebih lama."
Keuntungan
Dukungan dan informasi yang diberikan secara online dan secara langsung mengatur Weight Watchers terpisah dari kebanyakan diet di luar sana. Ada banyak pertemuan di seluruh negeri untuk dipilih. Bagi banyak orang, memiliki tempat untuk menimbang-dalam setiap minggu adalah kunci keberhasilan.
Fokus pada diet seimbang, olahraga, dan perubahan perilaku adalah keuntungan lain dari diet ini. Tujuannya adalah untuk mendidik orang-orang pada ketiga komponen dan membantu dengan penurunan berat badan dan pemeliharaan. Kedua rencana memberi orang pilihan untuk menemukan apa yang terbaik untuk kesuksesan mereka sendiri.
Kekurangan
Banyak orang memiliki sikap "sudah ada, melakukan itu" ketika berbicara tentang Weight Watchers. Mereka telah mencobanya, mungkin telah berhasil, bahkan mungkin telah kembali beberapa kali, tetapi akhirnya merasa bahwa itu tidak dapat membantu mereka lebih lama lagi. Para pemimpin kelompok pada pertemuan tersebut bukanlah ahli yang terlatih; mereka adalah mantan anggota yang telah sukses dengan Weight Watchers. Ketika seseorang tidak berhasil, pilihan apa yang harus dilakukan dapat sangat dibatasi oleh kurangnya pengalaman dan pengetahuan tentang pemimpin. Ada penekanan kuat pada penimbangan dalam setiap minggu. Banyak orang mengalami kesulitan menghadiri pertemuan ketika mereka tidak sukses. Namun, kebanyakan orang tidak akan kehilangan berat badan setiap minggu, jadi mengharapkan untuk melakukannya adalah resep untuk kegagalan. Saat ketika orang paling membutuhkan dukungan adalah ketika mereka tidak kehilangan, tetapi sebagian besar pertemuan tidak diatur untuk mengatasi hal ini.
Meskipun ada dua opsi diet, ini mungkin belum cukup untuk semua orang. Jika menghitung poin dan mengikuti diet padat energi rendah tidak bekerja untuk Anda, tidak ada pilihan lain yang tersisa. Diet penurun berat badan terbaik adalah yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda, dan Anda tidak bisa selalu mendapatkan itu dengan rencana ini.
Menurunkan Berat Badan, dan Keep It Off
Tidak dapat dibantah bahwa sebagai negara kita lebih gemuk dan kegemukan daripada yang pernah kita alami. Akibatnya, industri makanan telah tumbuh bersama kami. Beberapa diet benar-benar mencoba untuk membantu orang menurunkan berat badan dan mempertahankannya, sementara yang lain mencari uang dengan mengatakan apa pun yang diperlukan untuk membuat orang percaya akan klaim mereka.
Anda harus menjadi konsumen yang terdidik dalam hal penurunan berat badan. Tidaklah cukup untuk melihat bahwa seorang dokter adalah penulis sebuah buku. Anda perlu mencerna apa yang sedang dikatakan, dan mencari fakta-fakta yang mendukung klaim. Dibutuhkan modifikasi dalam perilaku, diet, dan aktivitas untuk berhasil menurunkan berat badan. Ini juga membutuhkan waktu, kesabaran, komitmen, dan banyak kerja keras. Tidak akan pernah ada satu diet yang merupakan "obat" untuk semua orang. Jika Anda mengalami kesulitan dengan penurunan berat badan, carilah helf dari dokter Anda. Diet adalah masalah yang kompleks dan dukungan profesional yang berkelanjutan mungkin diperlukan untuk sukses. Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, jadi jangan pernah putus asa. Sebaliknya, temukan apa yang terbaik untuk Anda saat ini, dan buka untuk berubah seiring Anda berjalan.
Dua opsi diet yang saat ini tersedia adalah Paket Fleksibel dan Rencana Inti. Paket Flex adalah versi terbaru dari POINTS Food System yang tujuannya adalah untuk tetap sesuai dengan jumlah poin yang disarankan setiap hari. Nilai POIN untuk makanan dihitung berdasarkan kalori, lemak, dan serat makanan. Bersama dengan target POIN mingguan Anda, Anda juga diberi "Tunjangan Mingguan" untuk digunakan untuk memanjakan atau acara-acara khusus.
Rencana Inti didasarkan pada ilmu kepadatan energi. Kerapatan energi mengacu pada jumlah kalori dalam berat makanan yang diberikan. Makanan yang dianggap makanan padat energi rendah memiliki sejumlah kecil kalori untuk sejumlah besar makanan (misalnya, sup sayuran, sayuran, dan buah). Makanan padat energi tinggi menyediakan banyak kalori untuk sejumlah kecil makanan (misalnya, minyak, mentega, saus krim). Rencana Inti menyediakan "diet seimbang dengan memusatkan pada daftar makanan sehat yang membuat Anda kenyang lebih lama."
Keuntungan
Dukungan dan informasi yang diberikan secara online dan secara langsung mengatur Weight Watchers terpisah dari kebanyakan diet di luar sana. Ada banyak pertemuan di seluruh negeri untuk dipilih. Bagi banyak orang, memiliki tempat untuk menimbang-dalam setiap minggu adalah kunci keberhasilan.
Fokus pada diet seimbang, olahraga, dan perubahan perilaku adalah keuntungan lain dari diet ini. Tujuannya adalah untuk mendidik orang-orang pada ketiga komponen dan membantu dengan penurunan berat badan dan pemeliharaan. Kedua rencana memberi orang pilihan untuk menemukan apa yang terbaik untuk kesuksesan mereka sendiri.
Kekurangan
Banyak orang memiliki sikap "sudah ada, melakukan itu" ketika berbicara tentang Weight Watchers. Mereka telah mencobanya, mungkin telah berhasil, bahkan mungkin telah kembali beberapa kali, tetapi akhirnya merasa bahwa itu tidak dapat membantu mereka lebih lama lagi. Para pemimpin kelompok pada pertemuan tersebut bukanlah ahli yang terlatih; mereka adalah mantan anggota yang telah sukses dengan Weight Watchers. Ketika seseorang tidak berhasil, pilihan apa yang harus dilakukan dapat sangat dibatasi oleh kurangnya pengalaman dan pengetahuan tentang pemimpin. Ada penekanan kuat pada penimbangan dalam setiap minggu. Banyak orang mengalami kesulitan menghadiri pertemuan ketika mereka tidak sukses. Namun, kebanyakan orang tidak akan kehilangan berat badan setiap minggu, jadi mengharapkan untuk melakukannya adalah resep untuk kegagalan. Saat ketika orang paling membutuhkan dukungan adalah ketika mereka tidak kehilangan, tetapi sebagian besar pertemuan tidak diatur untuk mengatasi hal ini.
Meskipun ada dua opsi diet, ini mungkin belum cukup untuk semua orang. Jika menghitung poin dan mengikuti diet padat energi rendah tidak bekerja untuk Anda, tidak ada pilihan lain yang tersisa. Diet penurun berat badan terbaik adalah yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda, dan Anda tidak bisa selalu mendapatkan itu dengan rencana ini.
Menurunkan Berat Badan, dan Keep It Off
Tidak dapat dibantah bahwa sebagai negara kita lebih gemuk dan kegemukan daripada yang pernah kita alami. Akibatnya, industri makanan telah tumbuh bersama kami. Beberapa diet benar-benar mencoba untuk membantu orang menurunkan berat badan dan mempertahankannya, sementara yang lain mencari uang dengan mengatakan apa pun yang diperlukan untuk membuat orang percaya akan klaim mereka.
Anda harus menjadi konsumen yang terdidik dalam hal penurunan berat badan. Tidaklah cukup untuk melihat bahwa seorang dokter adalah penulis sebuah buku. Anda perlu mencerna apa yang sedang dikatakan, dan mencari fakta-fakta yang mendukung klaim. Dibutuhkan modifikasi dalam perilaku, diet, dan aktivitas untuk berhasil menurunkan berat badan. Ini juga membutuhkan waktu, kesabaran, komitmen, dan banyak kerja keras. Tidak akan pernah ada satu diet yang merupakan "obat" untuk semua orang. Jika Anda mengalami kesulitan dengan penurunan berat badan, carilah helf dari dokter Anda. Diet adalah masalah yang kompleks dan dukungan profesional yang berkelanjutan mungkin diperlukan untuk sukses. Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, jadi jangan pernah putus asa. Sebaliknya, temukan apa yang terbaik untuk Anda saat ini, dan buka untuk berubah seiring Anda berjalan.
NutriSystem Diet
NutriSystem Advanced diet adalah indeks glikemik rendah, serat tinggi, dan diet tinggi protein. Makanan kemasan disediakan untuk Anda dengan memesan secara online atau dengan menghubungi nomor bebas pulsa. Rencananya adalah: Wanita, Pria, Wanita Perak, Pria Perak, Perempuan Tipe II Diabetes, Pria Tipe II Diabetes, atau Vegetarian. DVD latihan disertakan bersama dengan panduan modifikasi perilaku Mindset Makeover.
Keuntungan
Diet ini mengatasi tiga komponen yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan yang sukses; diet, aktivitas fisik, dan perilaku. Makanan yang dikemas sebelumnya bisa menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan. Anda akan diberikan jumlah kalori yang sesuai untuk menurunkan berat badan tanpa harus khawatir menghitung apa pun. Anda menambahkan hasil bumi segar dan susu. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mempelajari ukuran porsi apa yang sesuai dan makanan apa yang diperlukan untuk diet seimbang berdasarkan kebutuhan spesifik Anda. Berbagai program berdasarkan jenis kelamin, usia, kesehatan, dan preferensi makanan merupakan komponen positif dari diet ini.
The Mindset Makeover dikembangkan oleh salah satu psikolog terkemuka di bidang penurunan berat badan, Gary Foster, Ph.D. Ini dirancang untuk "membantu orang mempelajari perilaku baru ketika datang ke penurunan berat badan dan masalah gaya hidup terkait." Potongan perilaku ini sangat penting tetapi sangat jarang dalam kebanyakan diet. Anda diberi akses ke ini dan akun online dengan dukungan komunitas sebagai bagian dari masing-masing program.
Kekurangan
Makanan yang dikemas sebelumnya bukan untuk semua orang dan biasanya bukan sesuatu yang digunakan selamanya. Mereka bisa sangat membatasi dan menciptakan rasa "sedang diet". Mereka juga akan menghalangi kegiatan sosial di mana makanan terlibat. Kebanyakan orang menemukan bahwa mereka hanya ingin menggunakan jenis diet ini untuk jangka pendek atau untuk satu atau dua kali makan per hari. Aspek negatif lainnya dari diet ini adalah bahwa makanan yang dikemas mengandung pemanis buatan Sucaralose dan Acesulfame K.
Fokus diet pada diet ini juga memiliki beberapa keterbatasan. Gagasan tentang "karbohidrat yang baik" dan "karbohidrat buruk" masih kontroversial. Meskipun ada beberapa kebenaran pada peran indeks glikemik dalam kelaparan, itu bukan alat yang dijamin untuk manajemen berat badan. Memberi label makanan sebagai "baik" dan "buruk" menciptakan masalah bagi orang yang mencoba mengembangkan kebiasaan makan yang sehat. Diet seimbang yang baik membutuhkan sumber tepung gandum utuh, sementara memungkinkan untuk beberapa gula.
Keuntungan
Diet ini mengatasi tiga komponen yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan yang sukses; diet, aktivitas fisik, dan perilaku. Makanan yang dikemas sebelumnya bisa menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan. Anda akan diberikan jumlah kalori yang sesuai untuk menurunkan berat badan tanpa harus khawatir menghitung apa pun. Anda menambahkan hasil bumi segar dan susu. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mempelajari ukuran porsi apa yang sesuai dan makanan apa yang diperlukan untuk diet seimbang berdasarkan kebutuhan spesifik Anda. Berbagai program berdasarkan jenis kelamin, usia, kesehatan, dan preferensi makanan merupakan komponen positif dari diet ini.
The Mindset Makeover dikembangkan oleh salah satu psikolog terkemuka di bidang penurunan berat badan, Gary Foster, Ph.D. Ini dirancang untuk "membantu orang mempelajari perilaku baru ketika datang ke penurunan berat badan dan masalah gaya hidup terkait." Potongan perilaku ini sangat penting tetapi sangat jarang dalam kebanyakan diet. Anda diberi akses ke ini dan akun online dengan dukungan komunitas sebagai bagian dari masing-masing program.
Kekurangan
Makanan yang dikemas sebelumnya bukan untuk semua orang dan biasanya bukan sesuatu yang digunakan selamanya. Mereka bisa sangat membatasi dan menciptakan rasa "sedang diet". Mereka juga akan menghalangi kegiatan sosial di mana makanan terlibat. Kebanyakan orang menemukan bahwa mereka hanya ingin menggunakan jenis diet ini untuk jangka pendek atau untuk satu atau dua kali makan per hari. Aspek negatif lainnya dari diet ini adalah bahwa makanan yang dikemas mengandung pemanis buatan Sucaralose dan Acesulfame K.
Fokus diet pada diet ini juga memiliki beberapa keterbatasan. Gagasan tentang "karbohidrat yang baik" dan "karbohidrat buruk" masih kontroversial. Meskipun ada beberapa kebenaran pada peran indeks glikemik dalam kelaparan, itu bukan alat yang dijamin untuk manajemen berat badan. Memberi label makanan sebagai "baik" dan "buruk" menciptakan masalah bagi orang yang mencoba mengembangkan kebiasaan makan yang sehat. Diet seimbang yang baik membutuhkan sumber tepung gandum utuh, sementara memungkinkan untuk beberapa gula.
Diet Ornish
Makan lebih banyak, kurangi berat badan: Diet Ornish
Eat More, Weigh Less adalah salah satu dari sedikit diet yang dikembangkan sebagai hasil penelitian. Tujuan utama diet ini adalah untuk membalikkan penyakit jantung. Dasar dari diet ini adalah mengkonsumsi makanan vegetarian berserat tinggi, rendah lemak, dengan jumlah makanan olahan yang terbatas. Tujuannya adalah untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks (sayuran, buah, dan biji-bijian), lemak total rendah terutama dari asam lemak omega-3 dan terbatas pada lemak jenuh, dan gula rendah. Aktivitas fisik dan manajemen stres juga ditekankan.
Keuntungan
Penelitian ini mendukung manfaat kesehatan dari diet ini, dan Anda akan kehilangan berat badan jika Anda tetap dengan rencana tersebut. Situs web menyediakan resep dan informasi terperinci tentang nutrisi, olahraga, dan manajemen stres.
Kekurangan
Tujuan utama dari diet ini adalah itu bisa sangat terbatas dan sulit untuk diikuti oleh beberapa orang. Asupan lemak rata-rata hanya 6% dari total kalori Anda, yang jauh lebih rendah daripada yang disarankan 20% hingga 35%. Keterbatasan ini karena daging dihilangkan dari rencana. Memotong seluruh kelompok makanan mungkin terlalu banyak pembatasan untuk dipertahankan dalam jangka panjang, sehingga beberapa orang melakukan yang terbaik dengan memodifikasi pola makan ini untuk memungkinkan sejumlah daging moderat. Asupan serat yang tinggi juga dapat menimbulkan masalah pada awalnya. Sebaiknya perlahan-lahan tingkatkan jumlah serat yang Anda konsumsi sehingga tubuh Anda bisa terbiasa. Tujuannya selalu penurunan berat badan dan pemeliharaan jangka panjang. Diet ini memang memiliki penelitian untuk mendukungnya, tetapi mungkin perlu modifikasi untuk membuatnya bekerja untuk Anda.
Jenny Craig
Teori Rencana Diet
Jenny Craig telah menjadi terkenal karena selebriti yang diikuti sambil menurunkan berat badan pada diet ini. Mereka menjelaskan betapa mudahnya dan betapa lezatnya makanan itu, dan Anda melihat hasilnya saat mereka terjadi. Diet ini memberi Anda makanan dan camilan untuk memastikan Anda mengonsumsi jumlah kalori yang tepat yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan. Anda menambahkan hasil bumi segar dan susu. Anda bertemu dengan konsultan setiap minggu untuk membahas kemajuan Anda, dan siapa yang akan membantu Anda beralih ke makanan Anda sendiri ketika Anda siap melakukannya. Aktivitas fisik ditekankan di seluruh diet.Keuntungan
Keuntungan utama untuk diet ini adalah Anda akan kehilangan berat badan jika Anda makan apa yang Anda berikan. Makanan porsi dan kalori yang terkontrol merupakan alat yang hebat untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan jangka panjang. Mereka mengambil tebakan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi, mereka dapat seimbang secara nutrisi, mereka cepat dan mudah disiapkan, dan mereka mengajarkan Anda tentang ukuran porsi yang sehat.Kekurangan
Seperti semua diet, tidak ada yang berhasil untuk semua orang, dan tidak ada yang berhasil selamanya. Dukungan selebriti sangat bagus ketika mereka bekerja, tetapi para selebriti yang mendapatkan kembali berat badan mereka setelah mereka menghentikan rencana ini membuktikan bahwa ini bukanlah jawaban untuk semua orang. Banyak orang lebih memilih untuk dapat makan makanan yang mereka siapkan dan tidak menyukai ide makanan yang dikemas.
Para konsultan tidak profesional di bidang ini. Mereka menjalani pelatihan tetapi tidak terlatih terapis, ahli diet terdaftar, atau ahli fisiologi olahraga, jadi saran dan dukungan yang Anda terima akan terbatas pada apa yang telah diajarkan kepada mereka. Jika Anda mengonsumsi obat apa pun atau memiliki kondisi kesehatan apa pun, sebaiknya Anda bekerja dengan profesional terlatih.
Eat More, Weigh Less adalah salah satu dari sedikit diet yang dikembangkan sebagai hasil penelitian. Tujuan utama diet ini adalah untuk membalikkan penyakit jantung. Dasar dari diet ini adalah mengkonsumsi makanan vegetarian berserat tinggi, rendah lemak, dengan jumlah makanan olahan yang terbatas. Tujuannya adalah untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks (sayuran, buah, dan biji-bijian), lemak total rendah terutama dari asam lemak omega-3 dan terbatas pada lemak jenuh, dan gula rendah. Aktivitas fisik dan manajemen stres juga ditekankan.
Keuntungan
Penelitian ini mendukung manfaat kesehatan dari diet ini, dan Anda akan kehilangan berat badan jika Anda tetap dengan rencana tersebut. Situs web menyediakan resep dan informasi terperinci tentang nutrisi, olahraga, dan manajemen stres.
Kekurangan
Tujuan utama dari diet ini adalah itu bisa sangat terbatas dan sulit untuk diikuti oleh beberapa orang. Asupan lemak rata-rata hanya 6% dari total kalori Anda, yang jauh lebih rendah daripada yang disarankan 20% hingga 35%. Keterbatasan ini karena daging dihilangkan dari rencana. Memotong seluruh kelompok makanan mungkin terlalu banyak pembatasan untuk dipertahankan dalam jangka panjang, sehingga beberapa orang melakukan yang terbaik dengan memodifikasi pola makan ini untuk memungkinkan sejumlah daging moderat. Asupan serat yang tinggi juga dapat menimbulkan masalah pada awalnya. Sebaiknya perlahan-lahan tingkatkan jumlah serat yang Anda konsumsi sehingga tubuh Anda bisa terbiasa. Tujuannya selalu penurunan berat badan dan pemeliharaan jangka panjang. Diet ini memang memiliki penelitian untuk mendukungnya, tetapi mungkin perlu modifikasi untuk membuatnya bekerja untuk Anda.
Jenny Craig
Teori Rencana Diet
Jenny Craig telah menjadi terkenal karena selebriti yang diikuti sambil menurunkan berat badan pada diet ini. Mereka menjelaskan betapa mudahnya dan betapa lezatnya makanan itu, dan Anda melihat hasilnya saat mereka terjadi. Diet ini memberi Anda makanan dan camilan untuk memastikan Anda mengonsumsi jumlah kalori yang tepat yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan. Anda menambahkan hasil bumi segar dan susu. Anda bertemu dengan konsultan setiap minggu untuk membahas kemajuan Anda, dan siapa yang akan membantu Anda beralih ke makanan Anda sendiri ketika Anda siap melakukannya. Aktivitas fisik ditekankan di seluruh diet.Keuntungan
Keuntungan utama untuk diet ini adalah Anda akan kehilangan berat badan jika Anda makan apa yang Anda berikan. Makanan porsi dan kalori yang terkontrol merupakan alat yang hebat untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan jangka panjang. Mereka mengambil tebakan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi, mereka dapat seimbang secara nutrisi, mereka cepat dan mudah disiapkan, dan mereka mengajarkan Anda tentang ukuran porsi yang sehat.Kekurangan
Seperti semua diet, tidak ada yang berhasil untuk semua orang, dan tidak ada yang berhasil selamanya. Dukungan selebriti sangat bagus ketika mereka bekerja, tetapi para selebriti yang mendapatkan kembali berat badan mereka setelah mereka menghentikan rencana ini membuktikan bahwa ini bukanlah jawaban untuk semua orang. Banyak orang lebih memilih untuk dapat makan makanan yang mereka siapkan dan tidak menyukai ide makanan yang dikemas.
Para konsultan tidak profesional di bidang ini. Mereka menjalani pelatihan tetapi tidak terlatih terapis, ahli diet terdaftar, atau ahli fisiologi olahraga, jadi saran dan dukungan yang Anda terima akan terbatas pada apa yang telah diajarkan kepada mereka. Jika Anda mengonsumsi obat apa pun atau memiliki kondisi kesehatan apa pun, sebaiknya Anda bekerja dengan profesional terlatih.
South Beach Diet
Diet South Beach adalah diet tinggi protein, rendah karbohidrat, dan lemak terkontrol. Diet
ini mengklaim bahwa penyebab obesitas "sederhana: Semakin cepat gula
dan pati yang Anda makan diproses dan diserap ke dalam aliran darah
Anda, semakin gemuk yang Anda dapatkan." Tujuannya adalah untuk "mengambil lemak dan karbohidrat buruk." Seperti banyak diet, itu dibagi menjadi fase yang berbeda. Tahap pertama mengklaim untuk menghilangkan ketagihan dan memulai penurunan berat badan; fase kedua adalah untuk penurunan berat badan jangka panjang dan stabil; dan fase ketiga harus diikuti selama 365 hari setahun setelah Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Keuntungan
Fase kedua dan ketiga dari diet ini mempromosikan diet seimbang yang dapat bermanfaat bagi kesehatan dan berat badan Anda. Fase-fase ini mempromosikan waktu makan yang konsisten, camilan sehat dan makanan penutup, dan air. Rencana makan dan resep dapat berguna bagi mereka yang membutuhkan bimbingan tentang apa yang harus dimakan. Sekarang ada enam buku lain dan situs web interaktif yang mendukung rencana ini.
Kekurangan
Teori di balik diet bukanlah alasan Anda akan menurunkan berat badan jika Anda mengikuti rencana ini. Penurunan berat badan hanya dapat terjadi ketika Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Dalam bab pendahuluan, penulis membuat banyak klaim bahwa Anda tidak perlu membatasi kuantitas makanan yang Anda konsumsi dan kemudian memberikan pembatasan porsi pada banyak makanan berkalori tinggi, seperti kacang. Ini menarik untuk mendengar Anda dapat makan dalam jumlah yang tidak terbatas, tetapi penurunan berat badan tidak akan tercapai tanpa batasan.
Fase awal diet ini harus dihindari. Fase dua minggu ini mengklaim menghasilkan penurunan berat badan delapan hingga 13 pound dengan pembatasan diet yang berat; termasuk buah, susu, dan pati. Fase seperti ini biasanya dimasukkan sehingga orang melihat hasil cepat, tetapi terbatas dalam waktu karena mereka tidak seimbang secara nutrisi dan tidak dapat diikuti untuk jangka waktu lama. Ini cenderung lebih mengecilkan hati daripada memotivasi untuk kehilangan dengan cepat dan merasa seperti Anda "sedang diet". Penurunan berat badan dan perawatan jangka panjang membutuhkan waktu, kesabaran, dan banyak kerja keras. Yang terbaik adalah memulai dengan perlahan dan selalu mengkonsumsi makanan bergizi seimbang.
Keuntungan
Fase kedua dan ketiga dari diet ini mempromosikan diet seimbang yang dapat bermanfaat bagi kesehatan dan berat badan Anda. Fase-fase ini mempromosikan waktu makan yang konsisten, camilan sehat dan makanan penutup, dan air. Rencana makan dan resep dapat berguna bagi mereka yang membutuhkan bimbingan tentang apa yang harus dimakan. Sekarang ada enam buku lain dan situs web interaktif yang mendukung rencana ini.
Kekurangan
Teori di balik diet bukanlah alasan Anda akan menurunkan berat badan jika Anda mengikuti rencana ini. Penurunan berat badan hanya dapat terjadi ketika Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Dalam bab pendahuluan, penulis membuat banyak klaim bahwa Anda tidak perlu membatasi kuantitas makanan yang Anda konsumsi dan kemudian memberikan pembatasan porsi pada banyak makanan berkalori tinggi, seperti kacang. Ini menarik untuk mendengar Anda dapat makan dalam jumlah yang tidak terbatas, tetapi penurunan berat badan tidak akan tercapai tanpa batasan.
Fase awal diet ini harus dihindari. Fase dua minggu ini mengklaim menghasilkan penurunan berat badan delapan hingga 13 pound dengan pembatasan diet yang berat; termasuk buah, susu, dan pati. Fase seperti ini biasanya dimasukkan sehingga orang melihat hasil cepat, tetapi terbatas dalam waktu karena mereka tidak seimbang secara nutrisi dan tidak dapat diikuti untuk jangka waktu lama. Ini cenderung lebih mengecilkan hati daripada memotivasi untuk kehilangan dengan cepat dan merasa seperti Anda "sedang diet". Penurunan berat badan dan perawatan jangka panjang membutuhkan waktu, kesabaran, dan banyak kerja keras. Yang terbaik adalah memulai dengan perlahan dan selalu mengkonsumsi makanan bergizi seimbang.
Diet Zone
Diet Zone adalah rencana makan kaya protein, rendah karbohidrat, dan terkontrol lemak. Itu tidak membatasi seperti diet protein tinggi lainnya dan memungkinkan untuk berbagai jenis makanan yang dikonsumsi. Sejumlah kecil protein dikombinasikan dengan dua kali jumlah karbohidrat "menguntungkan", termasuk buah-buahan dan sayuran. Jika memilih karbohidrat yang "kurang diminati", ukuran porsi lebih kecil. Diet
Sears 'Zone didasarkan pada teori bahwa tubuh manusia secara genetika
diprogram untuk mencapai efisiensi puncak ketika semua makanan, termasuk
makanan ringan, terdiri dari rasio kalori, karbohidrat, protein, dan
lemak yang diatur. Diet merekomendasikan asupan 40% kalori dari karbohidrat, 30% dari protein, dan 30% dari lemak (40-30-30). Ketika rasio ini tercapai, tubuh bekerja di dalam "zona". Tubuh akan memiliki energi dan berat badan maksimal.
Keuntungan
Diet Zona mempromosikan makan keseimbangan setiap nutrisi, tanpa membatasi kalori. Protein meningkatkan rasa kenyang Anda, membantu Anda menghindari makan di antara waktu makan, dan ada panduan untuk jenis lemak yang dapat Anda konsumsi. Lemak sehat didorong sebagai pengganti lemak jenuh dan trans. Pembatasan kalori akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Kekurangan
Klaim yang dibuat tentang implikasi kesehatan dari karbohidrat dan protein masih kontroversial. Seperti diet lainnya, satu nutrisi sedang dibuat agar terlihat seperti musuh (karbohidrat), sementara protein dibuat agar terlihat seperti kunci untuk menurunkan berat badan dan kesehatan. Kebanyakan diet yang melawan karbohidrat menggunakan argumen yang kita konsumsi lebih sedikit lemak dan lebih banyak karbohidrat daripada yang kita lakukan 10 tahun yang lalu, dan obesitas terus meningkat. Ini setengah benar. Kita mengonsumsi lebih banyak karbohidrat, yang berarti kita mengonsumsi lebih banyak kalori. Asupan lemak kami tetap di atas rekomendasi, tetapi persentase total kalori dari lemak turun karena kita sekarang mengonsumsi lebih banyak kalori. Sekali lagi, penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa keseimbangan setiap nutrisi ini diperlukan dan bahwa kelebihan atau kekurangan salah satu dari mereka akan menimbulkan masalah. Diet ini bisa sulit bertahan dengan jangka panjang, sehingga berat badan kembali menjadi masalah.
Keuntungan
Diet Zona mempromosikan makan keseimbangan setiap nutrisi, tanpa membatasi kalori. Protein meningkatkan rasa kenyang Anda, membantu Anda menghindari makan di antara waktu makan, dan ada panduan untuk jenis lemak yang dapat Anda konsumsi. Lemak sehat didorong sebagai pengganti lemak jenuh dan trans. Pembatasan kalori akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Kekurangan
Klaim yang dibuat tentang implikasi kesehatan dari karbohidrat dan protein masih kontroversial. Seperti diet lainnya, satu nutrisi sedang dibuat agar terlihat seperti musuh (karbohidrat), sementara protein dibuat agar terlihat seperti kunci untuk menurunkan berat badan dan kesehatan. Kebanyakan diet yang melawan karbohidrat menggunakan argumen yang kita konsumsi lebih sedikit lemak dan lebih banyak karbohidrat daripada yang kita lakukan 10 tahun yang lalu, dan obesitas terus meningkat. Ini setengah benar. Kita mengonsumsi lebih banyak karbohidrat, yang berarti kita mengonsumsi lebih banyak kalori. Asupan lemak kami tetap di atas rekomendasi, tetapi persentase total kalori dari lemak turun karena kita sekarang mengonsumsi lebih banyak kalori. Sekali lagi, penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa keseimbangan setiap nutrisi ini diperlukan dan bahwa kelebihan atau kekurangan salah satu dari mereka akan menimbulkan masalah. Diet ini bisa sulit bertahan dengan jangka panjang, sehingga berat badan kembali menjadi masalah.
Langganan:
Postingan (Atom)